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益生菌应该服用多长时间?

返回列表 来源: 发布日期: 2020.04.15

要让益生菌发挥最大效果应服用12周以上

1-4周,是肠道内菌群的竞争期,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,吃进去益生菌也会大量死亡。 因此,吃的时间短的人会出现“无效”或“有副作用”这样的情况。

4-8周,优势期益生菌会逐渐占领上风,所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

8-12周,巩固期继续坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用重获肠道健康,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用,才能彻底将它们打败!

所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生菌一定要至少坚持到12周(即3个月),使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

12周以上,稳定期,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处),用来巩固益生菌的效果。

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